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Leucina

La Leucina è un amminoacido che tonifica e protegge la muscolatura dell’atleta migliorandone le performance nel lungo periodo.

Che cos’è la Leucina

La Leucina è un amminoacido essenziale: fa parte ossia di quella serie di amminoacidi che devono essere costantemente assunti tramite l’alimentazione, perché il corpo umano non è capace di sintetizzarli. Si ritrova soprattutto negli alimenti proteici di origine animale, nei legumi e nei cereali. Nel caso specifico, inoltre, la Leucina è un cosiddetto amminoacido ramificato, che risulta essenziale come stimolatore della produzione e rigenerazione delle proteine muscolari. Poiché i suoi livelli calano drasticamente durante l’attività sportiva, l’atleta necessita di integrazioni regolari di Leucina, da somministrare prima dello sforzo per l’attività intensa e successivamente allo stesso per l’attività prolungata.

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I benefici della Leucina

La Leucina, come tutti gli amminoacidi ramificati, è una fonte di energia di emergenza per l’organismo, che vi accede soltanto durante gli sforzi prolungati tipici ad esempio dell’attività atletica di alto livello. Fra le sue proprietà principali c’è il fatto di poter essere assimilata direttamente dai muscoli con grande rapidità, bypassando il metabolismo epatico; inoltre la Leucina stimola le isole di Langerhans nel pancreas, aumentando la produzione di insulina. Per questi motivi, la Leucina

  • Stimola e modula la produzione di proteine muscolari, migliorando la sintesi di massa muscolare;
  • Contribuisce al mantenimento, e alla rigenerazione delle proteine muscolari, proteggendo l’atleta da strappi e altri danni muscolari e velocizzandone la guarigione;
  • Aiuta lo smaltimento dell’acido lattico, riducendo la sensazione di fatica;
  • Riduce la concentrazione di glucosio nel sangue tramite la creazione di insulina;
  • Con un’assunzione prolungata oltre le sei settimane, riduce la percezione dello sforzo e l’affaticamento e aumenta la forza muscolare.

Per chi è consigliata l’assunzione di Leucina

L’assunzione di integratori a base di Leucina è fondamentale nel regime di allenamento di una serie di specialisti in discipline sportive differenti. Fra le categorie maggiormente interessate ci sono sicuramente gli sportivi di resistenza, che devono recuperare rapidamente l’affaticamento e limitare le perdite muscolari, e i bodybuilder, che necessitano di un’elevata stimolazione della sintesi di proteine muscolari per guadagnare massa. Sono inoltre utili per chi, seguendo diete vegetariane o fortemente dimagranti, deve combattere la perdita di massa muscolare e il calo metabolico che ne deriva.

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